Najważniejsze informacje:
- Polacy coraz chętniej sięgają po zawierające magnez suplementy. Obecność pierwiastka jest bardzo istotna dla organizmu, ale jego nadmiar może być bardzo szkodliwy.
- Przekroczenie bezpiecznego poziomu (5-7 mmol/l we krwi) może prowadzić nawet do uszkodzenia jelit, a także zatrzymania akcji serca.
- Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji, taki zamiar warto skonsultować z lekarzem. W przypadku magnezu powinny to zrobić przede wszystkim osoby, które przyjmują leki nasilające jego wydalanie przez nerki.
Dlaczego magnez jest ważny?
Magnez to jeden z kluczowych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspiera produkcję energii, bierze udział w syntezie DNA i RNA, a także wpływa na pracę serca, mięśni i układu nerwowego. Jego obecność jest niezbędna do prawidłowego przewodzenia impulsów nerwowych oraz skurczów mięśni.
Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów mięśni, zaburzeń metabolicznych, a nawet zwiększać ryzyko poważnych powikłań w ciąży.
Magnez: w jakich produktach go znajdziemy?
Najlepszym źródłem magnezu są produkty spożywcze, takie jak orzechy, zielone warzywa liściaste, nasiona czy pełnoziarniste produkty zbożowe. Polacy coraz chętniej sięgają jednak po suplementy diety, próbując uzupełnić niedobory tego pierwiastka. Eksperci potwierzają, że suplementację warto rozważyć w przypadku zwiększonego zapotrzebowania – u dzieci, kobiet w ciąży, osób starszych czy sportowców. Zanim jednak zdecydujemy się na taki krok, warto skonsultować to z lekarzem.
Nadmiar magnezu: skutki uboczne
Choć magnez jest niezbędny, jego nadmiar może być bardzo niebezpieczny. Przekroczenie bezpiecznego poziomu (5-7 mmol/l we krwi) może prowadzić do poważnych zaburzeń, takich jak biegunki, nudności, bóle brzucha, a w skrajnych przypadkach nawet do zaburzeń oddychania, niedrożności jelit i zatrzymania pracy serca. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z niewydolnością nerek oraz pacjenci z chorobami nerwowo-mięśniowymi, takimi jak miastenia.
Magnez: suplementacja i interakcje z innymi lekami
Eksperci zalecają, by preparaty z magnezem przyjmować podczas lub po posiłku, a nie na pusty żołądek. Warto pamiętać, że duże ilości wapnia mogą zaburzać wchłanianie magnezu, dlatego nie należy przyjmować obu pierwiastków jednocześnie. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujemy leki mogące wpływać na poziom magnezu w organizmie.
Magnez może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zwłaszcza tymi, które nasilają jego wydalanie przez nerki. Dotyczy to m.in. takich substancji:
- aminokglikozydy,
- amfoterycyna,
- karboplatyna,
- cisplatyna,
- cyklosporyna,
- foskarnet,
- glikozydy nasercowe,
- metotreksat,
- tiazydy,
- diuretyki pętlowe,
- pentamidyna,
- tyrolimus.
Źródło: Rynek Zdrowia
