- Laktoferyna to białko obecne w mleku ssaków, które odgrywa kluczową rolę w przyswajaniu żelaza przez organizm. Dzięki swoim właściwościom wiąże jony żelaza i ułatwia ich transport do krwiobiegu, co jest szczególnie ważne dla osób zmagających się z anemią.
- Badania potwierdzają, że laktoferyna może być skuteczniejsza i lepiej tolerowana niż tradycyjne suplementy żelaza.
- Najwięcej laktoferyny znajduje się w siarze oraz przetworach mlecznych, a na rynku dostępne są także suplementy z tym składnikiem. Przed rozpoczęciem suplementacji warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Laktoferyna –sprzymierzeniec żelaza
Laktoferyna to białko, które naturalnie występuje w mleku ssaków, a w największych ilościach znajdziemy je w siarze, czyli pierwszym mleku matki. Choć przez lata była kojarzona głównie z odpornością, dziś coraz więcej badań wskazuje, że laktoferyna odgrywa kluczową rolę w przyswajaniu żelaza przez organizm. To szczególnie ważne dla osób, które zmagają się z anemią lub mają trudności z utrzymaniem prawidłowego poziomu tego pierwiastka.
Dlaczego żelazo jest tak ważne?
Żelazo to jeden z najważniejszych mikroelementów w naszym organizmie. Odpowiada za transport tlenu do komórek, wspiera układ odpornościowy i wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, osłabienia, problemów z koncentracją, a nawet depresji. Niestety, nie zawsze wystarczy spożywać produkty bogate w żelazo – kluczowe jest także jego skuteczne wchłanianie.
Jak działa laktoferyna?
Laktoferyna wiąże jony żelaza i ułatwia ich transport przez ścianę jelita do krwiobiegu. Dzięki temu żelazo z pożywienia jest lepiej wykorzystywane przez organizm. Co więcej, laktoferyna chroni żelazo przed działaniem bakterii, które mogłyby je „ukraść” i wykorzystać do własnego rozwoju. To sprawia, że laktoferyna nie tylko wspiera wchłanianie żelaza, ale także wzmacnia odporność.
Kto powinien zwrócić uwagę na laktoferynę?
Na niedobory żelaza szczególnie narażone są kobiety w wieku rozrodczym, osoby na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, sportowcy oraz osoby starsze. Warto więc zadbać, by w diecie nie zabrakło produktów bogatych w laktoferynę lub rozważyć suplementację – zwłaszcza jeśli wyniki badań wskazują na niedobory żelaza.
Gdzie znajdziesz laktoferynę?
Najwięcej laktoferyny znajduje się w mleku i jego przetworach, zwłaszcza w siarze. Na rynku dostępne są także suplementy diety z laktoferyną, które mogą być pomocne w przypadku zwiększonego zapotrzebowania. Warto jednak pamiętać, by przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Laktoferyna a suplementacja żelaza – czy warto łączyć?
Idaelnym połączeniem jest połączenie suplementacji żelaza i laktoferyny, jednak to rozwiązanie nie zawsze jest dobre, zwłaszcza u osób z problemami żołądkowo-jelitowymi powodowanymi przez żelazo. Laktoferyna jest lepiej tolerowana przez organizm i rzadziej powoduje skutki uboczne, takie jak bóle brzucha czy zaparcia. Warto więc rozważyć jej włączenie do codziennej diety, szczególnie jeśli dotychczasowe metody walki z niedoborem żelaza nie przynoszą oczekiwanych efektów.
Artykuł ten ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.
