Jakie są objawy stłuszczenia wątroby?
Stłuszczenie wątroby przez długi czas rozwija się bezobjawowo. Często pierwsze sygnały pojawiają się dopiero w zaawansowanym stadium choroby. Do typowych objawów należą:
- bóle brzucha, szczególnie w prawej górnej części
- uczucie przewlekłego zmęczenia i osłabienia
- brak apetytu
- wzdęcia
- uporczywe bóle głowy
W poważniejszych przypadkach mogą występować: żółtaczka (zażółcenie skóry i oczu), obrzęki nóg czy krwawienia. Eksperci podkreślają, że nawet 70% osób ze stłuszczoną wątrobą nie jest tego świadomych.
Jak pozbyć się stłuszczenia wątroby?
By zadbać o zdrowie wątroby, warto przyjrzeć się codziennym nawyki. Zmiana stylu życia daje najlepsze efekty. Kluczowe są:
- odpowiednie nawodnienie organizmu
- utrzymanie prawidłowej masy ciała
- zdrowa, zbilansowana dieta
- regularna aktywność fizyczna
- ograniczenie lub wykluczenie alkoholu
Według lekarzy, już utrata 7% masy ciała może przynieść zauważalną poprawę zdrowia wątroby. Dieta bogata w owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze i produkty przeciwzapalne, takie jak kurkuma, oliwa z oliwek, czosnek, imbir czy owoce jagodowe, wspiera regenerację tego narządu.
Czytaj także: Oto najlepszy owoc do oczyszczania wątroby. Wspiera regenerację i pomaga redukować stan zapalny
Lekarze wskazują 5 nawyków, które pomagają uniknąć stłuszczenia wątroby
- Regularna aktywność fizyczna – nie tylko poprawia wrażliwość na insulinę, ale również wspiera spalanie tłuszczu w organizmie.
- Prawidłowa masa ciała – nadwaga i otyłość to główne czynniki ryzyka stłuszczenia wątroby.
- Ograniczenie cukru i produktów wysoko przetworzonych – nadmiar węglowodanów i słodyczy sprzyja odkładaniu się tłuszczu w wątrobie.
- Unikanie alkoholu – nawet niewielkie ilości mogą pogorszyć stan wątroby.
- Picie kawy – według badań, do dwóch filiżanek kawy dziennie może chronić przed włóknieniem i rakiem wątroby.
Eksperci podkreślają, że najważniejsza jest systematyczność i konsekwencja w stosowaniu zdrowych nawyków. Regularne badania i konsultacje z lekarzem pozwalają wykryć chorobę we wczesnym stadium.
Czytaj także: Wystarczą dwie łyżki dziennie przez trzy tygodnie. Twoja wątroba odczuje ulgę
Czego nie wolno jeść przy stłuszczeniu wątroby? Rady ekspertów
W przypadku stłuszczenia wątroby szczególnie należy unikać:
- tłustych mięs i wędlin
- smażonych potraw
- produktów wysoko przetworzonych
- słodyczy oraz słodkich napojów
- białego pieczywa i innych produktów z białej mąki
- nadmiaru soli
Dieta powinna być oparta na warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz zdrowych tłuszczach, takich jak oliwa z oliwek czy awokado. Warto włączyć do jadłospisu ryby bogate w kwasy omega-3 i ograniczyć czerwone mięso.
Czytaj także: Co pić, żeby zregenerować wątrobę? Te napoje ją oczyszczają! Są tanie i łatwe do przygotowania
Artykuł nie stanowi porady medycznej. Nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
