Tego lepiej nie jeść rano! Eksperci ostrzegają przed groźnymi skutkami

1. Owoce cytrusowe – kwaśne, ale nie dla każdego

Pomarańcze, grejpfruty czy cytryny są bogate w witaminę C, ale spożywane na pusty żołądek mogą zaszkodzić. Ich wysoka kwasowość:

• może podrażniać błonę śluzową żołądka, co zwiększa ryzyko refluksu i nadkwasoty.
• Zwiększa wydzielanie soków trawiennych, co u osób z wrażliwym układem pokarmowym może powodować bóle brzucha.

2. Banany – zaskakujący wróg poranków

Banany wydają się idealnym śniadaniem, ale spożywane na czczo mogą zaburzyć gospodarkę mineralną organizmu. Dlaczego?

• Podnoszą poziom cukru we krwi, co prowadzi do nagłego zastrzyku energii, ale i szybkiego spadku.
• Zawierają dużo potasu, co może powodować nierównowagę elektrolitową, zwłaszcza u osób z problemami sercowymi.

3. Słodkie wypieki – cukrowa bomba dla organizmu

Rogalik z dżemem czy ciastko do porannej herbaty? To zdecydowanie zły pomysł. Spożywanie słodkich produktów na czczo:

• powoduje gwałtowne skoki insuliny, co sprzyja przybieraniu na wadze i może prowadzić do insulinooporności.
• Zwiększa apetyt na słodkie, co może prowadzić do niekontrolowanego podjadania przez resztę dnia.

4. Jogurt i kefir – dobre, ale nie rano

Choć jogurty i kefiry są bogate w probiotyki, rano mogą nie przynieść oczekiwanych korzyści. Dlaczego?

• Kwas żołądkowy zabija większość dobrych bakterii, przez co ich korzystne działanie jest ograniczone.
• Może powodować wzdęcia i bóle brzucha u osób z nietolerancją laktozy.

Co w takim razie jeść na czczo?

Aby uniknąć problemów trawiennych i zapewnić sobie energię na cały dzień, warto wybierać, np.:

• owsiankę z orzechami i owocami – dostarcza błonnika i powoli uwalnianej energii.
• Jajka na miękko lub omlet – świetne źródło białka i zdrowych tłuszczów.
• Pełnoziarniste pieczywo z awokado lub hummusem – dostarcza zdrowych tłuszczów i witamin.
• Naleśniki z mąki pełnoziarnistej – lekkostrawne, sycące i bogate w węglowodany złożone.

Czytaj też: Nie pij tego rano! Dietetycy ostrzegają przed najgorszym wyborem na czczo

• Gdzie wyrzucić stary telefon i sprzęt AGD? Wiele osób robi to źle!
• Darowizna od rodziców. Czy musisz zgłaszać przelane pieniądze? Oto aktualne limity!
• Pilny komunikat banku PKO BP. Możesz stracić pieniądze przez ten błąd!
• Pominięcie w testamencie a zachowek – czy można całkowicie odciąć kogoś od spadku?