Naturalne wsparcie dla serca
Zmiana stylu życia, odpowiednie leki oraz regularna aktywność fizyczna to podstawa w walce z wysokim cholesterolem. Do tej listy warto dopisać także ziołowe herbaty. Ich regularne spożywanie to nie tylko chwila relaksu, ale również dodatkowa ochrona serca. Zawierają antyoksydanty, związki przeciwzapalne i cenne składniki odżywcze, które wspierają zdrowie układu krążenia oraz regulują ciśnienie krwi.
1. Rumianek – relaks i zdrowie w jednej filiżance
Rumianek znany jest z właściwości uspokajających, ale również wpływa korzystnie na serce, redukując stres – jeden z głównych czynników ryzyka chorób serca. Dzięki antyoksydantom, takim jak apigenina, luteolina i kwercetyna, rumianek obniża ciśnienie, poprawia metabolizm lipidów i ogranicza wchłanianie cholesterolu. Meta-analiza opublikowana w Via Medica Journals potwierdza korzystny wpływ rumianku na profil lipidowy.
2. Rooibos – czerwony krzew z Afryki
Rooibos, czyli czerwonokrzew, to bezkofeinowa i bogata w antyoksydanty alternatywa dla osób z wysokim cholesterolem. Zawiera aspalathin i nothofagin – związki, które obniżają stres oksydacyjny i wspierają prawidłowe funkcjonowanie serca. Badania opublikowane w Journal of Public Health in Africa wykazały, że picie rooibosa poprawia profil lipidowy i obniża poziom glukozy we krwi.
3. Herbata z hibiskusa – kolor i moc
Hibiskus zachwyca nie tylko kolorem, ale i właściwościami prozdrowotnymi. W badaniu klinicznym, w którym 65 osób z łagodnym nadciśnieniem piło 3 filiżanki herbaty z hibiskusa dziennie przez 6 tygodni, zaobserwowano wyraźny spadek ciśnienia skurczowego. Hibiskus działa więc nie tylko jako antyoksydant, ale i naturalny regulator ciśnienia i cholesterolu.
4. Zielona herbata – klasyk na zdrowe serce
Zielona herbata jest źródłem katechin – silnych antyoksydantów, które obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL. Badania opublikowane w Science Direct potwierdzają, że regularne picie zielonej herbaty (2–3 filiżanki dziennie) nie tylko wspiera zdrowie serca, ale również pomaga w utracie wagi i zmniejsza stany zapalne.
5. Herbata z imbiru – korzeń zdrowia
Imbir to prawdziwy skarb natury. Zawiera bioaktywne związki – gingerole, które wykazują silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Badania opublikowane w PubMed Central wykazały, że imbir pomaga zmniejszać stany zapalne, łagodzi stres oksydacyjny i poprawia wrażliwość na insulinę. Choć nie ma jeszcze szeroko zakrojonych badań nad wpływem herbaty imbirowej na cholesterol, właściwości samego imbiru są dobrze udokumentowane.
Źródło: timesofindia.indiatimes.com
Artykuł ten ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.
