O jakiej porze dnia ciśnienie krwi jest najwyższe?
Ciśnienie tętnicze nie jest stałe w ciągu doby – naturalnie podlega wahaniom. Najwyższe wartości zwykle notuje się rano, tuż po przebudzeniu, oraz wieczorem. Poziom ciśnienia może wzrosnąć, gdy jesteśmy zestresowani czy aktywni fizycznie. Z tego powodu pojedynczy pomiar nie daje pełnego obrazu naszego zdrowia – ważna jest powtarzalność i standaryzacja warunków. Jeśli nie masz własnego ciśnieniomierza, możesz to zrobić za darmo w wielu aptekach.
Czytaj także: Kardiochirurg ostrzega przed popularnym napojem: „nawet umiarkowane spożycie może prowadzić do nadciśnienia”
Kiedy nie powinno się mierzyć ciśnienia?
Unikaj pomiarów tuż po wysiłku fizycznym, bezpośrednio po jedzeniu, po wypiciu napojów energetycznych, czy w trakcie silnych emocji. Wyniki mogą być wtedy zawyżone i nieodzwierciedlające rzeczywistego stanu zdrowia. Lekarze zalecają, by przed pomiarem odpocząć co najmniej 5 minut, usiąść wygodnie i nie rozmawiać. Przed badaniem nie należy palić papierosów ani spożywać alkoholu.
Według Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego (PTNT) i Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego (PTK), ciśnienie tętnicze jest:
- optymalne: poniżej 120/70 mmHg,
- podwyższone: 120–139/70–89 mmHg.
Kiedy mówimy o nadciśnieniu tętniczym? Diagnozuje się je, gdy wartości przekraczają:
- 140/90 mmHg – w pomiarach gabinetowych,
- 135/85 mmHg – w pomiarach domowych,
- 130/80 mmHg – w całodobowym monitorowaniu ciśnienia tętniczego.
O której mierzyć ciśnienie? To ma znaczenie
Eksperci rekomendują wykonywanie pomiarów o stałych porach – najczęściej rano (przed śniadaniem i przed zażyciem leków) oraz wieczorem. Za każdym razem zaleca się wykonanie 2 pomiarów w odstępie jednej minuty (jeśli wyniki są rozbieżne, wykonuje się 3 pomiary i odrzuca pierwszy). Cykl powtarzamy przez kilka kolejnych dni, odrzucając pierwszy dzień, a do oceny bierzemy średnią z pozostałych wyników. Standaryzacja czasu i sposobu pomiaru jest kluczowa, aby uzyskać porównywalne i klinicznie użyteczne wyniki.
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?
1. Pozycja wyprostowana
2. Nie rozmawiaj
3. Dopasowany mankiet na poziomie serca
4. Podparta ręka
5. Pozycja siedząca
6. Stopy płasko na ziemi, nie skrzyżowane
Nadciśnienie tętnicze często rozwija się bez żadnych objawów, dlatego bywa nazywane„cichym zabójcą”. Wiele osób przez lata nie zdaje sobie sprawy z problemu, aż do momentu wystąpienia poważnych powikłań, takich jak zawał serca czy udar. Regularne pomiary ciśnienia są więc kluczowe, aby wcześnie wykryć chorobę i zapobiec jej konsekwencjom
– podkreśla prof. dr hab. n. med. Robert Gil, kardiolog, prezes Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego.
Czytaj także: To najlepsza roślina do oczyszczenia żył i tętnic. Obniża ciśnienie i pomaga na serce
Nadciśnienie – fakty i mity
Jak czytamy na stronie Narodowego Funduszu Zdrowia wokół nadciśnienia wciąż krąży mnóstwo mitów.
- Nadciśnienie dotyczy wyłącznie osób starszych? To nieprawda. Może pojawić się także u młodych dorosłych, dzieci i nastolatków.
- Nadciśnienie mają tylko osoby z nadwagą? Fałsz. Osoby szczupłe i aktywne również mogą mieć wysokie ciśnienie – decydują o tym m.in. geny i styl życia.
- Kawa powoduje nadciśnienie? „U osób, które piją ją regularnie, wpływ kofeiny na ciśnienie jest minimalny. Co więcej, zawarte w kawie przeciwutleniacze mogą korzystnie działać na układ krążenia”.
- Nadciśnienie = koniec z kawą? „Nie ma takiego obowiązku. Jeśli kawa nie powoduje u nieprzyjemnych objawów, takich jak kołatanie serca czy arytmia, nie musisz z niej rezygnować”.
- Z herbatą też trzeba uważać? „Wręcz przeciwnie. Herbata zarówno czarna, zielona, jak i biała zawiera flawonoidy, które wspierają zdrowie naczyń krwionośnych”.
Nadciśnienie często rozwija się po cichu, bez wyraźnych objawów. Dlatego tak ważna jest profilaktyka, regularne pomiary i rzetelna wiedza.
Źródło: nfz.gov.pl, pacjent.gov.pl
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi wizyty u specjalisty.
