Spanie na prawym boku. Lekarka wyjaśnia, co oznacza dla organizmu
Coraz częściej mówi się o tym, że to, jak śpimy, może wpływać nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na zdrowie układu trawiennego, krążenia, a nawet mózgu. Temat ten podjęła Sara Marín Berbell, która edukuje o zdrowiu na platformach społecznościowych. W swoim materiale lekarka tłumaczy, dlaczego spanie na prawym boku może nie być najlepszym wyborem dla każdego.
Kiedy śpisz na prawym boku, żołądek znajduje się powyżej przełyku, a kwas cofa się do ust, powodując refluks, niestrawność lub gazy
– ostrzega doktor Berbell. Cofanie się kwasu żołądkowego może prowadzić do nieprzyjemnych objawów refluksu, pieczenia i problemów z komfortowym snem.
Czytaj także: Co oznacza spanie bez bielizny? Naukowcy mówią jasno
Spanie na lewym boku jest lepsze? Naukowcy mówią wprost
Czy więc spanie na lewym boku to rozwiązanie idealne? Według doktor Berbell – zdecydowanie warto je rozważyć, szczególnie jeśli borykamy się z refluksem żołądkowo-przełykowym czy problemami z trawieniem. „Grawitacja ci pomaga. Kwas nie może się cofać, śpisz lepiej i masz lepsze trawienie” – podkreśla specjalistka. Lekarka dodaje, że spanie na lewym boku może wspomagać krążenie i drenaż limfatyczny, zarówno w ciele, jak i w mózgu.
Warto jednak pamiętać, że nie ma jednej uniwersalnej pozycji snu dla każdego. Eksperci podkreślają: „U osób zdrowych nie ma solidnych dowodów na znaczącą różnicę między lewym a prawym bokiem pod względem krążenia sercowo-płucnego”. Najważniejsze jest, aby wybrać pozycję, w której czujemy się najlepiej i która zapewnia nam spokojny, nieprzerwany sen.
Czytaj także: Co oznacza spanie w skarpetkach? Psychologia tłumaczy to zachowanie
Jaka pozycja do spania jest najlepsza?
Czy zatem powinniśmy wszyscy spać wyłącznie na lewym boku? Odpowiedź nie jest tak oczywista. Jak zaznacza doktor Sara Marín Berbell:
Jeśli czujesz się lepiej na prawym boku i tam lepiej odpoczywasz, ostatecznie to będzie dla ciebie korzystniejsze.
Każdy organizm jest inny, a komfortowy sen to podstawa zdrowia fizycznego i psychicznego. Eksperci są zgodni co do jednego: najzdrowsze pozycje do spania to te, które zapewniają prawidłowe ułożenie kręgosłupa i minimalizują napięcie mięśni. Najlepiej sprawdza się spanie na plecach lub na lewym boku. Taka pozycja pozwala na swobodne oddychanie i zmniejsza nacisk na kręgosłup, co jest ważne nie tylko dla osób z problemami trawiennymi, ale dla każdego, kto chce zadbać o zdrowy sen.
Na koniec warto pamiętać, że jeżeli zmagasz się z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, przed zmianą nawyków związanych ze snem zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Żródła: lavanguardia.com, instagram.com/uncafecontudoctora
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi wizyty u lekarza.
