Na co są dobre suszone śliwki? Właściwości, przeciwwskazania
Suszone śliwki oczyszczają przewód pokarmowy, zapobiegają zaparciom, a także obniżają poziom cholesterolu i trójglicerydów. Dodatkowo mają pozytywny wpływ na mikrobiom jelitowy. Te właściwości sprawiają, że są wspaniałym dodatkiem do diety wspomagającej odchudzanie, dostarczając organizmowi niezbędnych minerałów i witamin. Mimo swoich licznych zalet, warto pamiętać o umiarkowanym spożyciu, zwłaszcza w przypadku osób z wrażliwym układem pokarmowym, aby uniknąć niepożądanych efektów.
Ile można zjeść suszonych śliwek dziennie? Wyniki badań
Badania naukowe dostarczają przekonujących dowodów na to, że suszone śliwki mogą być kluczowym elementem diety wspierającej zdrowie kości. Jedno z badań, przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Penn State, wykazało, że spożywanie pięciu do sześciu suszonych śliwek dziennie przez 12 miesięcy utrzymuje gęstość mineralną kości u kobiet po menopauzie, co może znacząco zmniejszyć ryzyko złamań.
Jak działają suszone śliwki na jelita?
Suszone śliwki to nie tylko wsparcie dla kości, ale także dla jelit. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, wspomagają one regularność wypróżnień i przyczyniają się do utrzymania zdrowej flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym. Ich działanie przeczyszczające może być pomocne dla osób borykających się z zaparciami, poprawiając komfort życia i samopoczucie.
Czytaj także: Oto najgorszy owoc, który wpływa na poziom cukru we krwi! „Wiele osób nie zdaje sobie sprawy…”
Jak można wykorzystać suszone śliwki? 3 przepisy
Sycące śniadanie: owsianka z dodatkiem nasion, masła orzechowego, jogurtu greckiego i musu ze śliwek zapewni doskonały start w dzień. Mus przygotujesz, blendując 200g suszonych śliwek z 2 łyżeczkami soku z cytryny i 200 ml wody do uzyskania gładkiej konsystencji.
Słodka przekąska: kulki energetyczne z suszonych śliwek, czekolady i pomarańczy to idealny sposób na zdrową przekąskę. Wystarczy zmiksować 200g suszonych śliwek z sokiem i skórką z pomarańczy, orzechami brazylijskimi, mielonymi migdałami i szczyptą soli. Uformuj kulki i obtocz je w kakao.
Koktajl z suszonych śliwek: to doskonała opcja na drugie śniadanie - do jogurtu dodaj mus ze śliwek, wymieszaj i gotowe.
Warto wiedzieć: Czym zastąpić słodycze? Wystarczy kilka sztuk dziennie. Kilogramy lecą w dół
Suszone śliwki stosunkowo nie są drogie. Możemy znaleźć je na targowiskach czy w popularnych marketach. W Biedronce czy Lidlu kupimy opakowania (200 g) tych owoców za niecałe osiem złotych. Warto dodać je do codziennej diety.
Artykuł ma wyłącznie charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi wizyty u lekarza.
